Лучшее казино в мире

Лучшее время для еды

Когда часы бьют полдень, вы идете на обед из-за голода, потому что не позавтракали? Вы голодаете весь день, ожидая обильного ужина? Одра Уилсон, доктор медицинских наук, диетолог из Центра метаболического здоровья и хирургической потери веса больницы Northwestern Medicine Delnor Hospital, говорит, что ключ к предотвращению переедания из-за чрезмерного голода - это спланировать, когда вы будете есть. Настройте себя на успешный прием пищи с помощью этих советов и узнайте, почему регулярное употребление пищи в течение дня может помочь вам справиться с сильными голодными болями и перепадами настроения.

Во сколько поесть

Завтрак

Завтрак - это все о том, чтобы нарушить «пост» ночи без еды. Это также создает основу для вашего питания на весь день и дает вам энергию, необходимую для того, чтобы столкнуться с тем, что принесет день. Если вы начнете день с пустым баком, то к середине утра вы почувствуете себя опустошенным и потянетесь за банкой с конфетами или пакетом чипсов. Планируйте завтракать в течение часа после пробуждения. Таким образом, ваш завтрак не превратится в полдник или выпас, за которым следует обед.

Обед

Обед должен быть примерно через четыре-пять часов после завтрака. Например, если вы позавтракали в 7 утра, обедайте с 11 утра до полудня. Если вы не можете обедать до 14:00 в определенный день, то планируйте перекус между этими двумя приемами пищи.

Если вам нужно перекусить, включите смесь белков и углеводов. Например, съешьте палочку нежирного сыра с яблоком или одну-две чашки овощей с четвертью чашки хумуса. Цель состоит в том, чтобы предотвратить чрезмерное чувство голода между приемами пищи, которое может привести к тому, что перекус начнется с того момента, как вы вернетесь домой с работы.

Ужин

Многие люди склонны переедать за ужином, потому что они не ели достаточно в течение дня. Время ужина должно соответствовать тому же графику, что и предыдущие приемы пищи, следя за тем, чтобы между обедом и ужином оставалось не более четырех-пяти часов. Некоторым людям нужно будет перекусить между обедом и ужином, потому что ужинать в 16 или 17 часов не всегда реально.

Что делать, если ты не голоден

Многие люди говорят, что не голодны в определенное время приема пищи, особенно во время завтрака. Если вы часто пропускаете завтрак, значит, вы приучили свое тело не посылать в это время сигналы голода, потому что они долгое время игнорировались. Ваше тело нуждается в энергии по утрам, поэтому подпитывайте ее соответствующим образом.

Если вы начнете повторно вводить завтрак каждый день, к вам вернутся естественные сигналы голода. Завтрак может быть таким простым, как протеиновый коктейль, яйца вкрутую с фруктами или цельнозерновые тосты с арахисовым или миндальным маслом. Съешьте завтрак, включающий белок, чтобы оставаться бодрым в обеденное время.

Не хватает времени, чтобы поесть?

Легко выработать привычку торопиться с едой или есть на ходу, но вы должны взять за правило садиться и уделять время приемам пищи. Вы лучше перевариваете пищу и получаете больше удовольствия от еды - вкуса, текстуры и запаха - когда вы замедляетесь и сосредотачиваетесь на том, что едите. Эта привычка необходима для вашего общего благополучия.

По возможности придерживайтесь последовательного графика приема пищи, чтобы ваше тело знало, когда ожидать завтрака, обеда и ужина. Если ваш график меняется каждый день, держите под рукой здоровые закуски на тот период, когда прием пищи должен подождать. Возьмите с собой холодильник в машину или храните продукты в холодильнике на работе. Если вы работаете в дневную или ночную смену, применяются те же самые обычные правила приема пищи - принимайте пищу с интервалом от четырех до пяти часов.

Если немного спланировать и подготовить время приема пищи, вы сможете сбалансировать свое питание в течение дня и предотвратить чувство голода, которое приводит к перееданию во время еды, что в конечном итоге может привести к увеличению веса.

Глобальный покер

Global Poker принадлежит австралийской компании Virtual Gaming World, которая также управляет очень популярным казино Chumba.

Когда играть обязательно на игровых автоматах - Играйте в игровые автоматы в онлайн-казино

Вы также можете создавать веб-приложения на главном экране для мгновенного доступа к вашим любимым казино и играм, приходите в казино, открывая всю тьму и отчаяние, которые можно испытать, попав в долги.

Глобальный терроризм находится в упадке. Для жертв это не похоже

46-летняя Делькрос была серьезно ранена в результате нападения на автомобиле, в результате которого в 2017 году вместе с нанесением ударов ножом погибли восемь человек.

Шансы Cardinals World Series увеличиваются до +2000 с приобретением Arenado

«Сент-Луис Кардиналс», кажется, всегда торчит каждый сезон в матче плей-офф. Благодаря ожидающемуся добавлению звездного третьего игрока с низов Нолана Аренадо, разработчики ставок внезапно стали более уверенными в том, что Карты будут делать больше, чем просто зависать в постсезонной игре.

Без кейворда

Привет, другие намекали на это, но я не видел, чтобы кто-то выходил и говорил это прямо.

Больше новостей
4-13

Сделать ставку Chiefs Esports Club - LGB eSports

2-16

Ставки на игру young venom - Wild Card

2-44

Ставки на матч Chaos - Haunted Familly

2-3

Ставка на игру Team MamuPlay - Expert

1-8

Ставка на игру nEophyte - PACT

8-44

Ставки на игру Nihilum Gaming - Кипр

Больше ставок